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Lebensmittelgruppe: Fisch & Meerestiere

Kabeljau

Nährstoffe

Synonym(e): Dorsch, Klippfisch, Stockfisch

Der Kabeljau wurde früher vermehrt in der Nordsee und Ostsee gefangen, jedoch sind seine Bestände dort mittlerweile derart bedroht, dass man den Kabeljau heute hauptsächlich aus dem nördlichen Atlantik fischt. Vor allem vor den Küsten von Grönland, Alaska und Kanada wird der Kabeljau gefischt. Der Kabeljau ist ein langer, recht großer Rundfisch von brauner bis olivgrüner Farbe. Er trägt ausgeprägte Bartfäden und ist das ganze Jahr über zu haben.

Den quietschorangenen Lachsersatz, den man bei uns im Handel findet, stellt man tatsächlich aus Kabeljau her. Auch Lebertran wird aus diesem Fisch gewonnen.

Ein junger Kabeljau wird Dorsch genannt und wiegt etwa 1 Kilo, während der ausgewachsene Kabeljau ein Gewicht von bis zu 70 Kilo und eine Länge von 1,50 Meter erreichen kann.




In Norwegen, aber auch in südlichen Ländern trocknet man den Kabeljau gerne zum sogenannten Klippfisch (getrocknet und gesalzen) oder verarbeitet ihn zu Stockfisch (getrocknet). Bei uns ist er aufgrund seines festen und blättrigen Fleisches vor allem als Filet oder in Portionsstücken beliebt.

Den kleineren Dorsch kann man allerdings auch im Ganzen zubereiten. Er schmeckt besonders gut mit Gemüse geschmort oder auch zu herzhaften Soßen, wobei das schmackhafteste Stück des Fisches der Schwanz ist.

Nährstoffe je 100 g/ml Kabeljau		Tagesbedarf m/w
Chrom:	1 µg	30-100 / 30-100 µg
Fluor:	0,127 mg	3,1 / 3,8 mg
Jod:	170 µg	200 / 200 µg
Kupfer:	0,053 mg	1-1,5 / 1-1,5 mg
Mangan:	0,017 mg	2-5 / 2-5 mg
Selen:	27 µg	30-70 / 30-70 µg
Zink:	0,399 mg	10 / 7 mg
Hinweis zu den Nährstoffangaben: Der Nährstoffgehalt frischer Lebensmittel kann je nach Sorte, Reifegrad oder Zubereitungsart stark schwanken. Daher handelt es sich bei der Angabe der Nährstoffangaben stets nur um grobe Richtwerte.

Quellen und Weiterführende Literatur

» Fisch und Meeresfrüchte

» Gesund essen

» Das neue Küchenlexikon

» Ingredienzen

» Die große GU Nährwert Kalorien Tabelle