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« zurückLebensmittelgruppe: Gemüse
LinsenNährstoffe
· Rezepte
Synonym(e): Rote Linsen
| Nährstoffe je 100 g/ml Linsen | Tagesbedarf m/w |
| Brennwert: |
270 kcal (1130 kJ) | | |
Ballaststoffe: |
17 g |
30 / 30 g |
|
Chrom: |
5 µg |
30-100 / 30-100 µg |
|
Eisen: |
8 mg |
10 / 15 mg |
|
Eiweiß: |
23,5 g |
59 / 47 g |
|
Fett: |
1,5 g |
|
|
Fluor: |
0,026 mg |
3,1 / 3,8 mg |
|
Kalium: |
837 mg |
2000 / 2000 mg |
|
Kalzium: |
65 mg |
1000 / 1000 mg |
|
Kohlenhydrate: |
40,6 g |
|
|
Kupfer: |
0,715 mg |
1-1,5 / 1-1,5 mg |
|
Magnesium: |
129 mg |
350 / 300 mg |
|
Mangan: |
1,49 mg |
2-5 / 2-5 mg |
|
Molybdän: |
190 µg |
50-100 / 50-100 µg |
|
Natrium: |
7 mg |
550 / 550 mg |
|
Phosphor: |
412 mg |
700 / 700 mg |
|
Schwefel: |
122 mg |
|
|
Selen: |
10 µg |
30-70 / 30-70 µg |
|
Vitamin A - Retinol: |
0,017 mg |
1 / 0,8 mg |
|
Vitamin B1 - Thiamin: |
0,48 mg |
1,2 / 1 mg |
|
Vitamin B2 - Riboflavin: |
0,26 mg |
1,4 / 1,2 mg |
|
Vitamin B3 - Niazin: |
2,5 mg |
16 / 13 mg |
|
Vitamin B6 - Pyridoxin: |
0,58 mg |
1,5 / 1,2 mg |
|
Vitamin B9 - Folsäure: |
168 µg |
400 / 400 µg |
|
Vitamin C: |
7 mg |
100 / 100 mg |
|
Vitamin K: |
123 µg |
70 / 60 µg |
|
Zink: |
5 mg |
10 / 7 mg |
Hinweis zu den Nährstoffangaben:
Der Nährstoffgehalt frischer Lebensmittel kann je nach Sorte, Reifegrad oder Zubereitungsart stark schwanken.
Daher handelt es sich bei der Angabe der Nährstoffangaben stets nur um grobe Richtwerte. |
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