Die Diät

232 Seiten (2002)

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» Abnehmen mit dem neu entwickelten 3-Stufen-Programm

Dieses Buch birgt 432 Seiten voll mit neuesten Forschungsergebnissen, mit Geschichten aus dem Leben, mit Rezepten und Tricks, die Ihnen helfen sollen, das in den Griff zu bekommen, was Sie momentan am meisten belastet: Ihr Gewicht. Wie das geht? Ganz einfach, indem Sie in Ihrem Körper die Hormone locken, die Sie schlank machen, gesund - und gut gelaunt. Wie? Das sei hier kurz zusammengefasst:

Werden Sie zum bewegten Menschen

» Das 12-Wochen-Nordic-Walking-Programm
... ist so aufgebaut, dass jeder, wirklich jeder, sofort loslegen kann. Mit einem kleinen Test stellen Sie fest, welcher Fitness-Typ Sie sind. Und auch wenn Sie schon lange keinen Sport mehr getrieben haben, werden Sie binnen 12 Wochen zum bewegten Menschen. Und können, wenn Sie wollen, auch loslaufen. Sie können mit oder ohne Stöcke laufen. Aber: Das Walken mit Nordic-Stöcken bezieht den Oberkörper mit ein. 90% Ihrer Muskeln verbrennen Fett. Man kann richtig zusehen, wie Butterpäckchen von der Hüfte schmelzen.

» Das Acht-Minuten-Workout
... können auch Zeitlose machen. Täglich nur wenige Minuten mit cleveren Übungen locken Powerhormone und bauen Muskeln auf, die Fett verbrennen.

Denken Sie sich schlank
Stress macht dick. Lernen Sie sich 100-prozentig zu entspannen - mit dem 2-Minuten-Reflextiefschlaf. Und nutzen Sie die Technik der Visualisation, die Ihnen hilft, sich fröhlich und leicht zu fühlen und so immer leichter zu werden.

Essen Sie sich schlank

1. Stufe: Vital-Fatburning
Sie verlieren mit Nordic-Walking, Reineiweiß, Obst und Gemüse eine Woche lang jeden Tag bis zu einem Kilo. Das motiviert.

2. Stufe: Intervall-Diät
Ab der zweiten Woche haltenl Sie Ihren Körper mit einem einfachen wirkungsvollen Trick davon ab, den Stoffwechsel zu drosseln: Heute genug, morgen wenig Kalorien. Es kommt nicht zum Jo-Jo-Effekt - dem gewichtigen Phänomen, das sich nach den meisten Diäten einstellt. Nach der Intervall-Diät haben Sie nicht bald noch mehr Pfunde als zuvor. Die Praxis sieht so aus: Ein Tag Vital-Fatburning mit Eiweißdrinks, Obst und Gemüse wechselt mit einem Forever-Young-Tag. Hier gibt's gesund verpackte Kalorien, leckere Rezepte. Die Intervall-Diät können Sie so lange machen, wie Sie wollen. Je nachdem, wie viel Sie abnehmen wollen. Damit es nicht langweilig wird - und Sie das essen, was Ihnen gut tut, Ihnen schmeckt - können Sie aus dem Baukastensystem mit 120 Rezepten sich jeden Tag das herauspicken, worauf Sie so richtig Lust haben.

3. Stufe: Forever-Young-Diät
Sie haben keine Lust mehr auf Intervall? Dann stellen Sie sich um auf eine gesunde, fröhliche Lebensweise. Sie verlieren mit dem Wissen, das Sie sich aus diesem Buch aneignen, und den Rezepten aus dem Baukastensystem noch mehr Gewicht - oder halten es. Die genaue Anleitung, die ersten Schritte in Ihr neues leichtes Leben, finden Sie in diesem Buch.

Theorie für Neugierige & Zeitlose
Der theoretische Teil in "Die Diät" ist so aufgebaut, dass Sie, wenn Sie neugierig sind, alles lesen können. Häppchenweise oder am Stück. Wenn Sie keine Zeit haben, reicht es am Ende jedes Kapitels, in die "do's an don'ts" hineinzuschmökern. Hier finden Sie die wichtige Zusammenfassung, die Schritte in Ihr neues, schlankes Leben.

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